A incidência de DORT e LER (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho e Lesões por Esforços Repetitivos) tem crescido significativamente nas empresas, especialmente em ambientes de trabalho que exigem atividades repetitivas e posturas inadequadas.
Essas condições podem causar dores severas, limitar a capacidade de movimentação e, em muitos casos, resultar em afastamento do trabalho.
Neste artigo, abordaremos estratégias comprovadas que ajudam na prevenção e no tratamento de DORT e LER, promovendo um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
5 Formas de Prevenir e Tratar DORT e LER na Empresa
1. Ergonomia Adequada no Ambiente de Trabalho
A implementação de práticas ergonômicas é uma das estratégias mais eficazes para prevenir distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho.
A ergonomia visa adaptar o ambiente de trabalho e as ferramentas utilizadas às características físicas dos colaboradores, reduzindo o estresse físico e prevenindo lesões por esforços repetitivos.
Medidas de ergonomia incluem:
- Ajustar a altura de cadeiras e mesas;
- Posicionar monitores na altura dos olhos para evitar sobrecarga no pescoço;
- Utilizar suportes para os pés e encostos lombares para proporcionar mais conforto.
Esses ajustes podem fazer uma grande diferença no bem-estar dos colaboradores, minimizando o risco de dor muscular e sensação de peso nas regiões mais suscetíveis, como o pescoço, os ombros e a lombar.
2. Pausas Programadas para Descanso
A sobrecarga do corpo por movimentos repetitivos é uma das principais causas de LER e DORT. Por isso, é fundamental incluir pausas programadas durante a jornada de trabalho.
Pequenos intervalos permitem que os músculos descansem, evitando a rigidez e a dor localizada em locais do corpo que estão mais expostos ao esforço repetitivo.
Incentivar os funcionários a realizar alongamentos rápidos durante essas pausas pode melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de dificuldade de movimentação.
Essa medida simples ajuda a manter os colaboradores mais ativos e a evitar a sobrecarga em determinadas regiões corporais.
3. Exercícios de Alongamento e Fortalecimento
Incluir programas de alongamento e fortalecimento muscular no ambiente de trabalho pode ser altamente benéfico para a saúde ocupacional. Esses exercícios, quando feitos regularmente, ajudam a prevenir lesões, aumentar a flexibilidade e melhorar a postura.
Exemplos de exercícios preventivos incluem:
- Alongamentos diários dos braços, pulsos e pescoço;
- Exercícios de fortalecimento da musculatura lombar e cervical;
- Movimentações leves e frequentes para evitar a imobilidade prolongada.
Com isso, além de prevenir o aparecimento de outros sintomas como dores e inflamações, também se promove a qualidade de vida dos colaboradores.
4. Treinamento de Postura e Conscientização Corporal
A conscientização sobre a postura correta durante o trabalho é uma ferramenta poderosa para prevenir DORT e LER.
Treinamentos específicos que ensinam os colaboradores a evitar posturas inadequadas podem reduzir a pressão sobre determinadas articulações e músculos, prevenindo o surgimento de lesões.
É essencial que as empresas invistam em programas de treinamento que ajudem os funcionários a identificar os sinais de sobrecarga física.
A correção rápida de posturas erradas ou hábitos prejudiciais é uma medida de prevenção fundamental para minimizar o esforço repetitivo e garantir um ambiente de trabalho mais saudável.
5. Avaliação e Acompanhamento de Saúde Ocupacional
A realização de avaliações periódicas da saúde ocupacional dos colaboradores é essencial para identificar precocemente os primeiros sinais de DORT e LER.
Com uma abordagem proativa, é possível iniciar o tratamento adequado antes que a condição se agrave e leve ao afastamento do trabalho.
Empresas que investem em serviços de saúde ocupacional para monitorar a saúde física dos funcionários conseguem não apenas reduzir o impacto das lesões, mas também aumentar a produtividade e retenção de talentos.
O acompanhamento regular, aliado a um ambiente que incentiva a prática de medidas de prevenção, é fundamental para garantir a segurança e o bem-estar de todos.
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